【导读】春节将至，很多单位快要放年假了，记者走访了解到，不少上班族表示，节前最后几天，烦躁、懈怠等情绪滋生,根本没心思干活,感觉备受"煎熬"。还有一些刚参加工作没多久的年轻人表示，他们家在外地,单位放假的日期有的还未确定，车票也就不能预订,随着春节的临近，心情越来越焦躁。

 

　　聊城一家心理咨询室的李老师说，大部分上班族经过一年的紧张工作，年底身心负担都呈现一种饱和状态。尤其春节越近，有些人群在返乡、出行、应酬、轮休、财力等方面感觉有压力，而这些情绪就在年底的工作中体现出来。平时工作压力大,年末都会期待着有一个长一点的假期好好放松。烦躁、倦怠、体力透支甚至对工作感觉厌倦，都是正常的。只要工作中不出现大的失误,顺其自然就好，一般经过假期的休整放松，身心得到休息,再上班时工作状态就能正常恢复。

　　◆ 节未到心已乱：

　　小心"假前综合征"火山爆发

　　春节一天天临近，许多人早已是"身在曹营心在汉"，有的人还出现莫名的焦躁、松弛、放纵、倦怠、效率低下、没有规律、失眠等"假前综合征"的表现。专家指出，"假前综合征"也称"年底综合征"，年终约有60%的人都有不同程度的"年底综合征"表现，这也是一种亚健康状态。专家提醒，一旦遭遇"年底综合征"，要想办法努力寻找心理"三八线"，适度进行妥协和自我心理调整，迅速摆脱"年底综合征"的困扰，以快乐轻松的心情过好年。

　　春节在即，不论是上班族还是学生族，早已是"身在曹营心在汉"。有的人还出现莫名的焦躁，手上有很多事要做，可就是什么都不想干。东南大学附属中大医院心理精神科徐治博士提醒，不管怎样首先要把手上的工作做好，然后再来安排节日期间的消遣活动，避免出现"假前综合征"。

　　徐治博士分析，"假前综合征"主要表现为松弛、放纵、倦怠、效率低下、没有规律等。由于上班族平日生活节奏紧张、工作压力很大，所以对节日的休闲娱乐活动有了过多的期待。专家说，"假前综合征"只是"假期综合征"的一部分，"假期综合征"还包括假中和假后两个不同阶段。一般来说，假前，人们大多处于工作和学习环境，任务繁多，心理渴望休息与放松。假中，人们多处于家庭等休闲环境，节奏随意，心理处于高度放松状态。这样，人们在短时间内，其身心经历着"紧张-放松"的适应过程，过渡时也就必然会出现一系列暂时性的身心不适现象，其最大的症状表现就是焦虑，包括注意力不集中，情绪波动起伏较大，易怒，嗜睡等。

　　专家提醒，长假过后"假期综合征"的症状会比假前更明显，到时将需要更长时间调整。专家因此建议：在节前应该集中注意力，尽量不要将未完工作留到春节后处理，给节后的工作定个详细的目标和计划，为全年的工作打下基础。上班族和学生假后要尽量做到起居有序，营养均衡，适时地转换好"角色"，调整好心态。